| 凉拌芝麻三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 200千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 紫洋葱 | 克 | 12千卡 | 39千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 180克 | 凉拌芝麻三文鱼热量/卡路里212千卡 | |||
 热量212千卡，相当于唱歌106分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌芝麻三文鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（150克）、紫洋葱（30克）、盐（1／4茶匙）、生抽（1大匙）、白芝麻（2大匙）
1/3. 将三文鱼去皮，下锅无油中火煎熟
2/3. 将洋葱切细末，洋葱于生抽，盐拌起
3/3. 将三文鱼拨散放进去拌匀，最后撒入白芝麻即可
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防慢性病、防视力减退、降血压等功效；可与西红柿、豆腐、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
紫洋葱的热量39千卡（每100克）；具有提神、防癌、促消化等功效；可与羊肉、牛肉、排骨搭配；与小龙虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌芝麻三文鱼热量212 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质23.4 克
- 碳水化合物9.01 克
- 钠57.4 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1 毫克
- 钾537 毫克