| 清爽虾子意面便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 酒 | 克 | 2千卡 | 6千卡 | 0.5克 | 0克 |
| 总量 | 554克 | 清爽虾子意面便当热量/卡路里944千卡 | |||
 热量944千卡，相当于滑冰135分钟消耗的热量...420 | |||||
清爽虾子意面便当的做法共1个步骤
食材主料/辅料
意面（适量）、虾（适量）、橄榄油或其他植物油（适量）、酒（适量）
1/1. 准备1人份意面，新鲜虾子8只
意面按照包装指示煮熟待用
虾子头和身体分享，尾巴剥壳去虾线
热锅放一大匙橄榄油，放入虾子翻炒至变色，将尾巴取出
继续煸炒虾头，加入少许酒（白酒类或白料酒）煮一会儿。
加入煮好的意面翻炒均匀，用适量盐和胡椒调味，放入炒好的虾尾拌匀即可出锅。
可以撒上一点香草
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
酒的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 清爽虾子意面便当热量944 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质26.8 克
- 碳水化合物83.1 克
- 钠172.2 毫克
- 钙71 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾303 毫克