| 山药 南瓜 芋头 地瓜 豆沙糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 967克 | 山药 南瓜 芋头 地瓜 豆沙糕热量/卡路里639千卡 | |||
 热量639千卡，相当于抽烟639分钟消耗的热量...60 | |||||
山药 南瓜 芋头 地瓜 豆沙糕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（一根）、地瓜（中等大小一个）、黄金南瓜（半个）、芋头（拳头大小五个）、糯米粉（适量）、红豆馅儿（一包）、黄油（适量）、白糖（适量）
1/4. 把芋头 地瓜 山药 南瓜蒸熟，趁热加糖捣成泥，分别放在容器里备用。如果不喜欢太甜也以不放糖。
2/4. 分别加入糯米粉，揉成面团。黄油隔水化开成液体状，加在红豆馅儿里。还是挺香的。
3/4. 然后都取适当的大小成圆形面皮状，把豆沙馅儿放在中间，团成圆形。
4/4. 然后放到喜欢的模具里压成型。隔水蒸熟就可以了。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痈肿、清热、降血糖等功效；可与芝麻、小麦、银耳搭配；与南瓜、鹿肉、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有生津止渴、治疗高血压、健胃益气等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有洁齿防龋、增强免疫力、帮助消化等功效；可与肥牛、芹菜、牛肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药 南瓜 芋头 地瓜 豆沙糕热量639 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物45.8 克
- 钠122.6 毫克
- 钙70 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾679 毫克