| 薰衣草皂角米紫薯西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 皂角米 | 克 | 57千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 西米 | 克 | 68千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 277克 | 薰衣草皂角米紫薯西米露热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于干砌墙96分钟消耗的热量...180 | |||||
薰衣草皂角米紫薯西米露的做法共10个步骤
食材主料/辅料
皂角米（20克）、紫薯（1个）、西米（35克）、冰糖（适量）、清水（适量）、薰衣草（适量）
1/10. 皂角米清洗干净浸泡过夜
2/10. 紫薯去皮切小丁
3/10. 锅里坐水
4/10. 水开后放入西米，中火煮10分钟
5/10. 盖盖焖煮8分钟，捞出过凉备用
6/10. 锅里坐水
7/10. 水开后，放入皂角米和紫薯中火炖煮20分钟
8/10. 加入冰糖搅拌均匀，放凉后，盛出备用。
9/10. 依次放好食材到容器中，西米打底。
10/10. 撒上薰衣草，冷藏一下更美味哦！
食材功效信息
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏肠利尿、清肝明目、健脾滋肾等功效；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、减肥、通便等功效；可与水芹菜、米面、牛奶搭配；与大闸蟹、燕麦、香蕉相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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营养信息
- 薰衣草皂角米紫薯西米露热量289 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质16.44 克
- 碳水化合物110.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克