| 能量沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 698克 | 能量沙拉热量/卡路里561千卡 | |||
 热量561千卡，相当于草地保龄球187分钟消耗的热量...180 | |||||
能量沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小西红柿（适量）、豌豆（适量）、生菜（适量）、紫甘蓝（适量）、大蒜（2颗）、白糖（一勺）、有所思柠檬酱油沙拉汁（适量）、醯官醋原浆米醋（适量）、橄榄油（适量）、香油（适量）、芝麻（适量）
1/3. 煮豌豆的时候 洗好蔬菜
2/3. 紫甘蓝切丝 生菜撕片 放入豌豆蒜末 宝宝帮忙呢O(∩_∩)O~
3/3. 将所有的酱汁放到一起 倒入 撒上芝麻 拌匀即可
食材功效信息
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有清热生津、治疗高血压、美容等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与猪肝、红薯、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、利小便、消痈肿等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增进食欲、抑制病毒等功效；可与豆腐皮、鸡蛋、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防感冒、减肥等功效；可与木耳、紫菜、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 能量沙拉热量561 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质25.07 克
- 碳水化合物83.26 克
- 钠250.7 毫克
- 钙211 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾1732 毫克