| 山药小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 100克 | 山药小米粥热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡，相当于安装风雪护窗72分钟消耗的热量...300 | |||||
山药小米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小米（100克）、山药（50克）、蜂蜜（适量）、水（是了）
1/6. 准备的材料。小米洗净，山药去皮洗净切块放入冷水中浸泡。
2/6. 锅中加入适量水，放入小米。
3/6. 锅中水开，下入山药。大火烧开转小火烧至小米粘稠。
4/6. 放入枸杞子烧5分钟左右关火。
5/6. 等粥稍微冷却淋入蜂蜜。
6/6. 上桌即可。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、美容等功效；可与红枣、黄豆、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药小米粥热量361 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克