| 牛奶蛋麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 3.15克 | 3.27克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 即食麦片 | 克 | 363千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 349克 | 牛奶蛋麦片热量/卡路里577千卡 | |||
 热量577千卡，相当于潜泳38分钟消耗的热量...900 | |||||
牛奶蛋麦片的做法共3个步骤
食材主料/辅料
全脂牛奶（300毫升）、鸡蛋（一颗）、即食麦片（一包）、红糖（一小块）
1/3. 牛奶煮滚
2/3. 蛋液提前拌好。小火伺候加入蛋液，红糖，煮三十秒
3/3. 加入麦片，二分三十秒后关火。
食材功效信息
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有大便秘结、预防骨质疏松、治疗便秘等功效；可与甘蔗、香蕉、蜂蜜搭配；与菠菜、猕猴桃、菜花相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、健脑益智等功效；可与丝瓜、玉米、西红柿搭配；与地瓜、豆奶、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶蛋麦片热量577 千卡
- 脂肪20.78 克
- 蛋白质28.78 克
- 碳水化合物75.15 克
- 钠189 毫克
- 钙876 毫克
- 铁53.03 毫克
- 钾690 毫克