| 果味饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 524克 | 果味饭热量/卡路里904千卡 | |||
 热量904千卡，相当于采花301分钟消耗的热量...180 | |||||
果味饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芒果（一个）、糯米（200克）、白糖（两小茶匙(如喜欢甜一点的话可以依个人口味适量加点）
1/3. 把糯米洗好放入锅里加水煮开,煮到五成熟出锅把水空干备用。
2/3. 将芒果去皮取果肉,把果肉捣碎备用,记得留一块整的切丁哦。
3/3. 将晾好的米饭、糖和捣碎的芒果混合在一起,混合均匀后上蒸锅蒸约15分钟,蒸好出锅后凉一会放上切好的芒果丁就ok 啦!(不过个人认为放凉一点吃起来口感更好)
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、预防便秘、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、补虚、补脑益智等功效；可与红豆、枣（鲜）、莲藕搭配；与鸡胸肉、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果味饭热量904 千卡
- 脂肪0.98 克
- 蛋白质7.12 克
- 碳水化合物95.98 克
- 钠8 毫克
- 钙18 毫克
- 铁2.66 毫克
- 钾244 毫克