| 最快咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 477克 | 最快咖喱饭热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于飙车60分钟消耗的热量...360 | |||||
最快咖喱饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
洋葱（1个）、土豆（一个）、火腿（一个）、咖喱（一块）、咖喱粉（两勺）
1/5. 把洋葱切块，土豆切块。
2/5. 锅上，放油。油热了放洋葱和土豆，炒五分熟，土豆和洋葱不黑边但保证都被油炒过
3/5. 放水，水没过土豆洋葱就可以。大火煮来
4/5. 煮开后，放一块咖喱块，放三勺咖喱粉。把火跳中火，这时把火腿切块
5/5. 等到咖喱煮到土豆和洋葱露出来，也就是比放水是少了一般，看看土豆是否煮熟，把火腿放入。等两分钟。浇在米饭上。喜欢可以放写煮熟的虾，或者是鱼丸。鱼丸也是最后煮熟放，不然就太软了。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、杀菌消炎、预防高血压等功效；可与羊肉、火腿、五花肉搭配；与皮皮虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、养颜、益气等功效；可与醋、牛腩、肥牛搭配；与柿子、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与紫菜、蘑菇、丝瓜搭配；与百合、菊花、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 最快咖喱饭热量358 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物35.04 克
- 钠946.7 毫克
- 钙41 毫克
- 铁2.31 毫克
- 钾756 毫克