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食物热量与做法

木瓜牛奶西米露

木瓜牛奶西米露的热量和减肥功效

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木瓜牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西米	克	250千卡	195千卡	12.4克	2.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	197克	木瓜牛奶西米露热量/卡路里349千卡
热量349千卡，相当于剧院工作116分钟消耗的热量...180

木瓜牛奶西米露的做法共9个步骤

食材主料/辅料

西米（半碗）、鸡蛋（一个）、牛奶（四袋）、蜂蜜（一勺）

木瓜牛奶西米露的做法图解1

1/9. 清水煮开！

木瓜牛奶西米露的做法图解2

2/9. 滚开后放入西米，大火煮5分钟。

木瓜牛奶西米露的做法图解3

3/9. 5分钟后，把西米捞出沥干！

木瓜牛奶西米露的做法图解4

4/9. 以上三步重复一遍！
共把西米在沸水中煮5分钟后沥干！

木瓜牛奶西米露的做法图解5

5/9. 四袋牛奶倒入锅中小火煮沸！

木瓜牛奶西米露的做法图解6

6/9. 在煮牛奶的空闲时间，打一个鸡蛋！

木瓜牛奶西米露的做法图解7

7/9. 牛奶开锅后，马上倒入打好的鸡蛋！
再加入一小勺蜂蜜哦！这样既能保证味道醇厚且更加健康。

木瓜牛奶西米露的做法图解8

8/9. 最后加入切好的木瓜和煮好的西米，待再次开锅，即可！

木瓜牛奶西米露的做法图解9

9/9. 再来看下成品吧！很美味哦！

食材功效信息

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、延缓衰老等功效；可与小米面、基围虾、银鱼搭配；与鹅蛋、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；

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营养信息

木瓜牛奶西米露热量349 千卡
脂肪11.71 克
蛋白质24.96 克
碳水化合物32.22 克
钠142 毫克
钙56 毫克
铁1.75 毫克
钾138 毫克

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