| 清炒油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 216克 | 清炒油菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于单板滑雪6分钟消耗的热量...378 | |||||
清炒油菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
油菜（几棵）、盐（少许）、味精（少许）、大蒜（2瓣）
1/5. 油菜洗净沥干水分，把油菜凉干
2/5. 两头蒜
3/5. 拍成蒜末
4/5. 高油温，放入油菜大火爆炒！保证菜香脆，忌讳夹生、出汤
5/5. 放入少许盐，蒜末，快速出锅，成品
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、延缓衰老、清热解毒等功效；可与香菇、粳米、鸡肉搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒油菜热量39 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质2.95 克
- 碳水化合物1.92 克
- 钠240 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾172 毫克