| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 蛋包饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于高尔夫球78分钟消耗的热量...300 | |||||
蛋包饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（2两）、鸡蛋（1个）、火腿，洋葱，黄瓜或青豆（适量）、番茄酱，鸡粉（适量）
1/1. 米饭用火腿丁，洋葱丁，黄瓜丁炒一会，放入少许鸡粉，盐。我喜欢炒米饭的时候放些番茄酱一起炒。搅匀之后放一边。下面煎鸡蛋皮，鸡蛋打匀倒入煎锅，在鸡蛋上面还未熟的时候把炒好的米饭倒入鸡蛋皮上，米饭占鸡蛋皮一半，另一半翻过来扣在米饭上面，然后用盘子边延抵在包饭边上，将煎锅翻过来，包饭就入盘了，上面洒上番茄酱旁边放些圆生菜，洒上沙拉酱就 OK了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、益精强志、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、养血发胎等功效；可与北极虾、干辣椒、玉米搭配；与消炎片、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛋包饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克