| 豆酱蒸黄鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄鱼 | 克 | 472千卡 | 97千卡 | 17.7克 | 2.5克 |
| 总量 | 487克 | 豆酱蒸黄鱼热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于滑雪67分钟消耗的热量...420 | |||||
豆酱蒸黄鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄鱼（3条）、豆酱（适量）、葱（适量）
1/5. 备料黄鱼，豆酱，葱。
2/5. 黄鱼洗净沥水，将豆酱加入适量。
3/5. 将豆酱抹至均匀，并加适量葱段。
4/5. 上蒸锅，蒸至黄鱼鱼眼突出即可关火，再焖一会即可出锅。
5/5. 食用的时候将葱段夹出不要即可。
食材功效信息
黄鱼的热量97千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气填精、安神止痢、抗衰老等功效；可与荠菜、苹果、苔菜搭配；与荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆酱蒸黄鱼热量472 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0.8 克
- 钠120.3 毫克
- 钙53 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾260 毫克