| 基础土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 基础土豆沙拉热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于拖地板64分钟消耗的热量...210 | |||||
基础土豆沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（2磅）、大鸡蛋（2个）、蛋黄酱（1 cup）、切成小块的芹菜茎（1/2 cup）、法式芥末（1/4 cup）、莳萝（1/4 cup）、黑胡椒（1/8 勺）、切碎的青葱（1/3 cup）、意大利欧芹叶（2大勺）、柠檬汁（1大勺）
1/6. 土豆和鸡蛋放在有盐水的容器里高火加热。然后关小一点火慢慢把鸡蛋炖熟，大概要12分钟。把鸡蛋拿出来放在冷水下冲凉，放一边待用。
2/6. 继续煮土豆大概五分钟，直到削皮刀可以轻易的插进去为止。用漏勺控干水分等它慢慢晾凉。
3/6. 把土豆一个个放在大盘子上，旁边放鸡蛋，放入冰箱冷藏大概一小时。
4/6. 把剩下的食材混合搅拌，成为混合蛋黄酱放入冰箱。
5/6. 混合沙拉：鸡蛋在碗中磨碎，和酱料混合。
6/6. 用手或者削皮刀去掉土豆皮（想要做的更有质感的可以不去皮哦），用手把土豆掰成厚厚一块（大概3/4英寸），然后放入鸡蛋和酱料混合的碗里，用橡皮抹刀小心的搅拌，让每一块土豆都沾上酱料。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、补充营养、降糖降脂等功效；可与豆角、肥牛、牛里脊搭配；与樱桃番茄、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 基础土豆沙拉热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克