| 燕麦杂粮饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 黄豆面 | 克 | 364千卡 | 418千卡 | 32.7克 | 18.3克 |
| 低粉 | 克 | 386千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 354克 | 燕麦杂粮饼干热量/卡路里1287千卡 | |||
 热量1287千卡，相当于剪指甲1287分钟消耗的热量...60 | |||||
燕麦杂粮饼干的做法共9个步骤
食材主料/辅料
快熟燕麦片（4勺）、玉米面（3勺）、黄豆面（2勺）、低粉（3勺）、橄榄油（1勺）、柴鸡蛋（小）（1个）、阿蜜糖（2勺）
1/9. 橄榄油和阿蜜糖搅拌均匀
2/9. 加鸡蛋拌均匀，加燕麦片
3/9. 加安琪酵母，拌匀
4/9. 加玉米粉和黄豆粉
5/9. 加低粉，用手抓匀，成小块状
6/9. 捏成面团，放保鲜袋，冰箱冷冻1小时20分钟
7/9. 切约5毫米厚片
8/9. 150度正反面各烤10分钟，200度烤5分钟
9/9. 燕麦杂粮饼干
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、预防高血压、美容养颜等功效；可与红菜苔、白玉苦瓜、山药搭配；与海蜊子、蚝干、黄螺相克，同食可能会引起不适；
黄豆面的热量418千卡（每100克）；具有降血糖、防止血管硬化、预防癌症等功效；可与小米面、胡萝卜、香菜搭配；与海虾、猪肉、核桃相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦杂粮饼干热量1287 千卡
- 脂肪24.2 克
- 蛋白质50.1 克
- 碳水化合物190.7 克
- 钠4.1 毫克
- 钙219 毫克
- 铁9.4 毫克
- 钾2166 毫克