| 西米水果捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 418克 | 西米水果捞热量/卡路里920千卡 | |||
 热量920千卡，相当于裸潜131分钟消耗的热量...420 | |||||
西米水果捞的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（一把）、椰汁（一罐）、椰汁（少许）、猕猴桃（一个）、西瓜（少许）、樱桃（少许）、炼乳（少许）
1/4. 锅里加清水煮沸，放入小西米，中火加热，煮的时候用勺子不停搅拌，以防西米粘锅底。
2/4. 煮至小西米中间还有小白点，关火，盖上锅盖焖10分钟左右，至西米完全透明。
3/4. 凉开水提前冷却，西米捞起来用凉开水过一遍，然后滤水。
4/4. 再倒入椰汁和椰浆中搅拌均匀，待西米在椰汁中浸泡15分钟后，加入水果和少许炼乳，即可。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、生津止渴、祛风等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、祛风、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 西米水果捞热量920 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物48.5 克
- 钠111.2 毫克
- 钙4 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾950 毫克