| 芝士焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 405克 | 芝士焗土豆泥热量/卡路里554千卡 | |||
 热量554千卡，相当于走路85分钟消耗的热量...390 | |||||
芝士焗土豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
马苏里拉奶酪（适量）、土豆（适量）、胡萝卜，洋葱，黄油（适量）、盐，黑胡椒（适量）
1/7. 土豆去皮切大块，开水煮软
2/7. 用大勺把煮好的土豆碾碎
3/7. 洋葱胡萝卜切成小碎
4/7. 黄油放锅里融化，倒入洋葱胡萝卜小碎，炒啊，炒啊
5/7. 小碎们出锅放入碾碎的土豆泥里，放黑胡椒、盐，搅拌（其实这步可以放什么都行，随意发挥啊）
6/7. 马苏里拉芝士切片，铺在土豆泥上
7/7. 烤箱预热五分钟，把芝士土豆泥放入烤箱，芝士化了变金黄色即可
食材功效信息
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、降糖降脂、抗衰老等功效；可与豇豆、牛腩、肥牛搭配；与西红柿、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗土豆泥热量554 千卡
- 脂肪20.23 克
- 蛋白质27.96 克
- 碳水化合物21.03 克
- 钠654.7 毫克
- 钙739 毫克
- 铁1.05 毫克
- 钾437 毫克