| 菜包肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 菜包肉热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于上下蹲8分钟消耗的热量...240 | |||||
菜包肉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
白菜叶（4片）、黄瓜（半个）、葱（1棵）、生姜（1块）、生肉（适量）、香油（适量）、花生油（适量）、酱油（适量）、精盐（10克）、料酒（1勺）、花椒水（1勺）、麻辣油（1勺）
1/10. 准备好各种材料。
2/10. 白菜叶片去白菜帮子，只留白菜叶子。
3/10. 肉剁成肉馅，加入葱姜一起剁碎。
4/10. 倒入花椒水、料酒、酱油、精盐顺时针搅拌均匀，再倒入香油、花生油搅拌成粘稠状。
5/10. 菜叶放好，包入肉馅，即成菜包肉。
6/10. 将包好的菜包肉摆放在盘子里。
7/10. 放蒸锅里，水开15---18分钟即可。
8/10. 取出蒸好的菜包肉。
9/10. 黄瓜切成丝，提前用适量精盐稍腌（蒸菜包肉的时候就可以准备了），浇上麻辣油。
10/10. 把拌好的黄瓜丝倒入蒸好的菜包肉上面，即可。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、防酒精中毒、清热利水等功效；可与木耳菜、土豆、苹果搭配；与青椒、红枣、草莓相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菜包肉热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克