| 北方端午乡情-糯米凉糕清爽简便热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 168克 | 北方端午乡情-糯米凉糕清爽简便热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡，相当于拖地板158分钟消耗的热量...210 | |||||
北方端午乡情-糯米凉糕清爽简便的做法共10个步骤
食材主料/辅料
糯米或江米（适量）、红豆（适量）、果脯或鲜果（适量）
1/10. 糯米或江米泡一夜，煮好一锅糯米饭，稍微硬一点点，晾凉
2/10. 红豆泡一夜，放一倍水煮熟至水干。
3/10. 晾凉的米饭盛在平底大盘上，铺平压实
4/10. 放上一层豆沙（一般会把煮好的豆子做成泥，我喜欢原粒原味）。直接压上一层，撒上蜂蜜！
5/10. 再压上一层米饭！
6/10. 糕体完成
7/10. 黄桃切月牙
8/10. 做装饰吧，随心意
9/10. 大致样子
10/10. 囍*^_^*……简单吧？漂亮啊！好吃哦*^_^*囍
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、催乳、消暑等功效；可与粳米、鲤鱼、枣搭配；与盐、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 北方端午乡情-糯米凉糕清爽简便热量553 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物62.9 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克