| 加利福尼亚寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 469克 | 加利福尼亚寿司卷热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于骑自行车41分钟消耗的热量...480 | |||||
加利福尼亚寿司卷的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、紫菜（适量）、甜萝卜（适量）、黄瓜（适量）、寿司醋（适量）、寿司卷馅（适量）、苏子叶（适量）
1/1. 卷法和紫菜卷饭差不多，只是米饭铺在紫菜上之后把紫菜朝上翻过来，卷紫菜的竹帘用保鲜膜包好，以防米饭粘到竹帘上。之后依次放入黄瓜，甜萝卜，寿司馅就可以卷啦！卷好之后，把苏子叶放在寿司卷上面用帘子稍稍压一会。切成一厘米宽。最后撒上寿司汁就可以了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止泻、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、清热利水、预防肿瘤等功效；可与火腿、白萝卜、圆白菜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗衰老、减肥强体等功效；可与鱿鱼、黑木耳、豆腐搭配；与枇杷、草莓、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 加利福尼亚寿司卷热量328 千卡
- 脂肪0.78 克
- 蛋白质9.61 克
- 碳水化合物34.01 克
- 钠114.9 毫克
- 钙101 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾488 毫克