| 手撕包菜-最简单的做法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 206克 | 手撕包菜-最简单的做法热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于买东西15分钟消耗的热量...180 | |||||
手撕包菜-最简单的做法的做法共3个步骤
食材主料/辅料
卷心菜（不到一个）、干辣椒（3个）、花椒（一汤匙）、盐（半汤匙）
1/3. 卷心菜洗净去老叶，然后一叶一叶撕成片。干辣椒掰成小段即可。
2/3. 锅内倒油，油稍热后撒一汤匙花椒和掰好的干辣椒，稍微一爆香即加卷心菜。
3/3. 不断翻炒，锅内变干的时候淋一勺水，待卷心菜变软塌后再淋入一勺水，加适量盐，翻匀出锅即可。
食材功效信息
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、延缓衰老、抗氧化等功效；可与猪肉、西红柿、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜-最简单的做法热量45 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克