| 小米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 635克 | 小米南瓜粥热量/卡路里1285千卡 | |||
 热量1285千卡，相当于速度滑冰86分钟消耗的热量...900 | |||||
小米南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一块）、小米（爱喝稀的少点）、冰糖（六七颗）、红枣（五个）
1/4. 南瓜洗净去皮，放在盘子里，然后蒸笼蒸熟，
2/4. 在蒸南瓜中间，把小米红枣洗净放到电饭锅里，按至稀饭按钮，熬起来，
3/4. 等小米软了之后，南瓜也熟了，取出南瓜，用筷子搅碎南瓜，一同冰糖放入小米稀饭里，搅匀，再熬
4/4. 直到熟为止，好了，金黄色的稀饭，看起来就香，
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血糖、防癌治癌等功效；可与薏米、牛肉、燕麦搭配；与大花蟹 、鲤鱼、海鱼相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、滋阴等功效；可与大豆、黑豆、桂圆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、生津止渴、解毒等功效；可与香蕉、银杏、草莓搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、益智健脑、防治心血管病等功效；可与兔肉、鹿茸、木瓜搭配；与黄瓜、螃蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 小米南瓜粥热量1285 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质12.9 克
- 碳水化合物247.5 克
- 钠14 毫克
- 钙144 毫克
- 铁9.2 毫克
- 钾954 毫克