| 什锦蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 什锦蔬菜粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于灭火54分钟消耗的热量...720 | |||||
什锦蔬菜粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、香菇（2朵）、胡萝卜（适量）、鲜菇（适量）、白菜叶（1片）、盐（少许）、白胡椒粉（少许）、香油（少许）
1/9. 胡萝卜洗净切丝。
2/9. 香菇洗净后切成条。
3/9. 鲜菇洗净后撕成长条。
4/9. 白菜叶洗净切丝。
5/9. 大米淘洗干净加水大火煮开后，加入香菇、鲜菇，改小火煮至米粒黏稠。
6/9. 放入胡萝卜丝。
7/9. 倒入白菜叶。
8/9. 加少许白胡椒粉。
9/9. 滴几滴香油即可出锅。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、中和胃酸、益脾胃等功效；可与胡萝卜、猕猴桃、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦蔬菜粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克