| 花生红枣蛋糊粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 328克 | 花生红枣蛋糊粥热量/卡路里1566千卡 | |||
 热量1566千卡，相当于垒球392分钟消耗的热量...240 | |||||
花生红枣蛋糊粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、花生（25粒）、红枣（7颗）、鸡蛋（1个）、蜂蜜（1小勺）
1/7. 大米淘洗干净后，放水中浸泡备用。
2/7. 花生用水浸泡后，去掉外皮。
3/7. 红枣洗净。
4/7. 鸡蛋划散备用。
5/7. 将花生、红枣、大米加适量水煮开，撇去浮沫。
6/7. 加入一小勺蜂蜜。
7/7. 打入蛋液，煮熟即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、中和胃酸、养胃等功效；可与胡萝卜、桂圆肉、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、润肺止咳、清咽止咳等功效；可与红枣、枣、菠菜搭配；与蕨菜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生红枣蛋糊粥热量1566 千卡
- 脂肪52.9 克
- 蛋白质28.8 克
- 碳水化合物101.5 克
- 钠685 毫克
- 钙904 毫克
- 铁49.76 毫克
- 钾1043 毫克