| 五宝丸子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红薯 | 克 | 99千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 76千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 600克 | 五宝丸子汤热量/卡路里657千卡 | |||
 热量657千卡，相当于骑马164分钟消耗的热量...240 | |||||
五宝丸子汤的做法共12个步骤
食材主料/辅料
山药（100克）、红薯（100克）、南瓜（100克）、土豆（100克）、胡萝卜（100克）、面粉（100克）、白菜（适量）、香菜（适量）、鸡汤（适量）、火锅小料（适量）
1/12. 把山药 胡萝卜 红薯 土豆 南瓜洗净，上蒸锅蒸制20分钟。
2/12. 趁热剥掉外皮。
3/12. 用勺子碾碎，
4/12. 加入面粉。
5/12. 搅拌均匀。
6/12. 做成小球，下入油锅炸熟。
7/12. 取一碗加入火锅小料和切碎的香菜。
8/12. 把白菜叶切成块。
9/12. 锅中加入适量的鸡汤大火烧开。
10/12. 下入炸好的五宝丸子，煮至1分钟。
11/12. 加入白菜叶稍煮片刻。
12/12. 倒入装有底料的碗中，喜欢吃辣的可以加入一些辣椒油即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强健机体、消渴、痈肿等功效；可与扁豆、杜仲、甘蔗搭配；与碱性食物、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、补虚乏、提高免疫力等功效；可与排骨、牛奶、糙米搭配；与柴鸡、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、清热解毒、通便等功效；可与芦荟、鲈鱼、五花肉搭配；与山药、木瓜、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、调中、和胃等功效；可与牛腩、黄瓜、牛里脊搭配；与香蕉、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、帮助消化、下气等功效；可与草鱼、大米、卷心菜搭配；与水萝卜、柚子、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五宝丸子汤热量657 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物130.9 克
- 钠34.1 毫克
- 钙40 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾700 毫克