| 小米绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 411克 | 小米绿豆粥热量/卡路里810千卡 | |||
 热量810千卡，相当于坐车810分钟消耗的热量...60 | |||||
小米绿豆粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、绿豆（适量）、水（适量）
1/4. 小米和绿豆各半碗，洗净滤干备用。
2/4. 准备一口中等大小的锅，加半锅水煮开。
3/4. 水开后加入洗好的小米和绿豆，中火烧至水开，转最小火，煮半小时左右。
4/4. 转中火，加入一碗凉开水，等水再次沸腾，小火煮十分钟左右，粥粘稠即可。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、祛斑等功效；可与鸡蛋、大豆、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、利尿、通经脉等功效；可与豇豆、燕麦片、黑米搭配；与冬虫夏草、狗肉、鱼头相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 小米绿豆粥热量810 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质30.6 克
- 碳水化合物137.1 克
- 钠7.5 毫克
- 钙122 毫克
- 铁11.6 毫克
- 钾1071 毫克