| 草莓奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 160千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 613克 | 草莓奶昔热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于空手道21分钟消耗的热量...600 | |||||
草莓奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
草莓（500克）、牛奶（2袋）、炼乳（2汤匙）
1/5. 草莓的清洗：
a、草莓不要去蒂，直接用自来水冲洗干净。如果去蒂冲洗，会使草莓内部被污染！
b、然后用淡盐水浸泡10分钟；
c、再用自来水冲洗干净。
以上三步请按顺序认真完成，草莓才能确保安全。
2/5. 将洗好的草莓切成小块，放冰箱冷冻1至2小时，可以在餐前冻进冰箱，餐后休息一会儿就可以制作了。
3/5. 将冻好的草莓粒与牛奶、炼乳一起装入豆浆机；
4/5. 将豆浆机盖好，设置到果汁档，开机！瞬间成功。如果果粒切大了，或冻得过硬，觉得没有完全打碎，再追加一次，直至全部成糊状就行了。
5/5. 加冻好的芒果香蕉丁，就是香蕉芒果奶昔；个人认为草莓酸甜适中，配牛奶比较美味；芒果香蕉过于甜腻，则配酸奶更佳！有同学好酸，也可用酸奶与草莓配，看个人喜好了！
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有明目、减肥、促消化等功效；可与玉米、牛奶、橙子搭配；与红薯、地瓜、猪排相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、养颜、治便秘等功效；可与甘蔗、桃、蜂蜜搭配；与橙子、番茄酱、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草莓奶昔热量207 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质7.48 克
- 碳水化合物11.08 克
- 钠38.2 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.44 毫克
- 钾262 毫克