| 蜂蜜牛奶花生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 328克 | 蜂蜜牛奶花生粥热量/卡路里1566千卡 | |||
 热量1566千卡，相当于排球196分钟消耗的热量...480 | |||||
蜂蜜牛奶花生粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、花生（30粒）、牛奶（半袋）、蜂蜜（1小勺）、白糖（适量）
1/6. 大米淘洗干净，放水中浸泡半小时左右。
2/6. 花生洗净后放水中浸泡两小时。
3/6. 锅中倒入适量水，放入大米。
4/6. 再放入泡好的花生大火煮开。
5/6. 改小火熬煮成粥，加适量白糖。
6/6. 再倒入半袋牛奶煮匀，待稍凉后加蜂蜜调味即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、除烦渴、益脾胃等功效；可与板栗、桂圆、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、养血通乳、补脾等功效；可与枣、芹菜、南瓜子搭配；与黄瓜、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜂蜜牛奶花生粥热量1566 千卡
- 脂肪52.9 克
- 蛋白质28.8 克
- 碳水化合物101.5 克
- 钠685 毫克
- 钙904 毫克
- 铁49.76 毫克
- 钾1043 毫克