| 冬瓜薏仁瘦肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 薏仁 | 克 | 71千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 635克 | 冬瓜薏仁瘦肉汤热量/卡路里378千卡 | |||
 热量378千卡，相当于高尔夫球76分钟消耗的热量...300 | |||||
冬瓜薏仁瘦肉汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（2两）、冬瓜（适量）、薏仁（20克）、姜（适量）
1/3. 薏仁泡水泡二十分钟。
2/3. 瘦肉冬瓜切片，将瘦肉放入锅里焯一下，微微变白即可起锅。
3/3. 将瘦肉冬瓜薏仁一起放入炖锅，炖一个小时左右，喜欢冬瓜烂一点可以多炖一会。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、滋肝阴、润肠胃等功效；可与牡蛎、苋菜、韭菜搭配；与豆类、菠菜、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿利湿、消渴、减肥降脂等功效；可与红枣、豇豆、菠菜搭配；与红螺、醋、山竹相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有舒筋除痹、抗癌、促代谢等功效；可与山楂、枣、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜薏仁瘦肉汤热量378 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质33.5 克
- 碳水化合物74.4 克
- 钠62.9 毫克
- 钙56.3 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾643 毫克