| 胡萝卜丝炒菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 56千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 26千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 胡萝卜丝炒菠菜热量/卡路里82千卡 | |||
 热量82千卡，相当于背包旅行12分钟消耗的热量...420 | |||||
胡萝卜丝炒菠菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（150克）、菠菜（150克）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、料酒（适量）
1/4. 胡萝卜洗净，切丝.菠菜洗净。
2/4. 锅里油热，下胡萝卜丝煸炒至发蔫.
3/4. 放下菠菜，加些料酒煸炒.
4/4. 待菠菜发蔫，加盐，鸡精，煸匀即可。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、防癌、增加食欲等功效；可与比目鱼、黄豆、草鱼搭配；与茄子、柚子、山楂相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、抗衰老、清洁皮肤等功效；可与香油、白茅根、羊肝搭配；与乳酪、黄豆、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜丝炒菠菜热量82 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.25 克
- 碳水化合物12.15 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克