| 淮山咸排骨粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 528千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 淮山 | 克 | 112千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 470克 | 淮山咸排骨粥热量/卡路里912千卡 | |||
 热量912千卡，相当于小轮自行车107分钟消耗的热量...510 | |||||
淮山咸排骨粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
东北大米（200克）、排骨（200克）、淮山（200克）、燕麦（小量）、盐（少量）、花生油（少量）
1/1. 有点怀念南海渔村的淮山咸排骨粥，心动不如行动，自己动手丰衣足食。[微笑]
步骤：１、排骨用油盐腌过夜(天热，放冰箱)
２、煲粥，水大滚落米(我加了些燕麦在米里)４０分钟
３、淮山去皮切粒和腌好的咸排骨一起加入粥里，再煮３０分钟。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋肝阴、润肠胃、补钙等功效；可与萝卜、茄子、冬瓜搭配；与田螺、甘草、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有健脾补肺、养肺、助五脏等功效；可与白果、扁豆、玉米搭配；与笋瓜、藻类、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠通便、通大便、治疗便秘等功效；可与南瓜、黑米、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 淮山咸排骨粥热量912 千卡
- 脂肪27.5 克
- 蛋白质37.09 克
- 碳水化合物80.369999 克
- 钠65.1 毫克
- 钙78 毫克
- 铁5.82 毫克
- 钾916 毫克