| 豇豆拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 面条 | 克 | 426千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 猪肉末 | 克 | 237千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 310克 | 豇豆拌面热量/卡路里691千卡 | |||
 热量691千卡，相当于唱歌346分钟消耗的热量...120 | |||||
豇豆拌面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
豇豆（100克）、面条（150克）、猪肉末（60克）、盐（适量）、生抽（适量）
1/8. 番茄洗净切小块
2/8. 豇豆洗净切粒
3/8. 油热后，放入番茄炒出红色
4/8. 放入肉碎翻炒，加生抽调味。
5/8. 肉变色后，放入豇豆
6/8. 豇豆变色后，加少量水，盐，煮到豇豆熟。
7/8. 另外取一锅煮面
8/8. 面煮好后，过一下凉水，加入煮好的豇豆，拌匀即可。
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾止泄、生精髓、益气生津等功效；可与香菇、土豆、冬瓜搭配；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有和血、除热、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豇豆拌面热量691 千卡
- 脂肪32.7 克
- 蛋白质25.6 克
- 碳水化合物128.6 克
- 钠90.1 毫克
- 钙64 毫克
- 铁7 毫克
- 钾442 毫克