| 西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 753克 | 西米露热量/卡路里601千卡 | |||
 热量601千卡，相当于马路散步300分钟消耗的热量...120 | |||||
西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米（少许）、苹果（一个）、芒果（一个）、椰汁（1瓶）、牛奶（一瓶）
1/3. 苹果芒果切丁，放入碗中。
2/3. 煮西米，水烧开，倒入西米，慢慢煮成透明状，因为西米会越烧越稠，所以要不停搅拌，以免粘锅烧糊
3/3. 把西米筛出来，倒入碗中，后倒入牛奶和椰汁，搅拌均匀，即可食用，放入冰箱冷藏后饮用更加，可以根据个人口味加入少许蜂蜜
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、补脑养血、安眠等功效；可与鳝鱼、桃子、黄瓜搭配；与白萝卜、海鲜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、治便秘、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西米露热量601 千卡
- 脂肪2.78 克
- 蛋白质13.42 克
- 碳水化合物59.98 克
- 钠2.6 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.76 毫克
- 钾287 毫克