| 孜然豆粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 143克 | 孜然豆粒热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡，相当于有氧拳击操46分钟消耗的热量...600 | |||||
孜然豆粒的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、孜然（适量）
1/4. 黄豆提前一夜泡发
2/4. 热锅凉油，放入泡好的黄豆，翻炒
3/4. 快熟的时候放入孜然和盐，喜欢辣的也可以放入辣椒粉
4/4. 出锅，冷却就可以吃了
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、养颜、减少骨丢失等功效；可与花生、鸡蛋、小米搭配；与排骨、猪肉、明虾相克，同食可能会引起不适；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有驱风止痛、散寒止痛、祛寒除湿等功效；
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营养信息
- 孜然豆粒热量459 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质23 克
- 碳水化合物91.3 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克