| 清炒青南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 69克 | 清炒青南瓜热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于酒保37分钟消耗的热量...138 | |||||
清炒青南瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青南瓜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）
1/3. 家常菜就是要一个简单快速
2/3. 青南瓜去皮，切片，喜欢的切丝也可，如果很嫩，有时候呢我也不去皮多洗洗干净`(*∩_∩*)′好懒啊
3/3. 热油锅爆香蒜片！下切好的南瓜片！翻炒加盐！放少许水翻炒！多翻炒防止粘锅！等南瓜煮软了！装盘！清香，面面的口感！好适合夏天吃！我有时候当饭吃啦
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、预防感冒、消食理气等功效；可与洋葱、莴笋、粳米搭配；与鸡胸肉、鸡翅、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、调味、呵护咽喉等功效；与红豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒青南瓜热量85 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质6.5 克
- 碳水化合物40.3 克
- 钠10051.6 毫克
- 钙98 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾312 毫克