| 鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 303克 | 鸡蛋卷热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡，相当于仰泳62分钟消耗的热量...420 | |||||
鸡蛋卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4）、长青南瓜（5片）、胡萝卜（5片）、午餐肉（5片）
1/6. 准备材料,把胡萝卜和长青南瓜切成颗粒,在锅里开水煮滚烫,倒出放凉后加入午餐肉和鸡蛋,再加盐和胡椒粉,几滴香油.
2/6. 倒入平地锅,马上加芝士片,小火慢慢煮.再卷成片
3/6. 第二片煮熟后,把第一片叠上去.卷起来.
4/6. 卷好后拿刀切片.
5/6. 最后的成果!
6/6. ok
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、预防癌症等功效；可与生菜、玉米、桂圆肉搭配；与牛奶、红薯、兔肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、胃肠蠕动、增加食欲等功效；可与比目鱼、豆浆、鲈鱼搭配；与白酒、柚子、柠檬相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
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营养信息
- 鸡蛋卷热量433 千卡
- 脂肪34.81 克
- 蛋白质26.06 克
- 碳水化合物21.52 克
- 钠1123.9 毫克
- 钙113 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾284 毫克