| 包粽子咯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 豆 | 克 | 151千卡 | 121千卡 | 6.38克 | 3.45克 |
| 总量 | 736克 | 包粽子咯热量/卡路里2429千卡 | |||
 热量2429千卡，相当于走路374分钟消耗的热量...390 | |||||
包粽子咯的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、猪肉（适量）、豆（适量）、粽子叶（适量）、绳子（适量）、酒（适量）、盐（适量）、味精（适量）、酱油（适量）
1/7. 一斤糯米一勺盐，适量味精调味，到入适量酱油调色
2/7. 肉切大条，需前一天晚上用酱油，酒，盐，味精腌制
3/7. 豆剥皮备用
4/7. 两片叶子一正一反的重叠尾部，正面叶子放上门，这样外观好看，糯米不沾叶子，将叶子对折
5/7. 一次铺上糯米，肉，豆，糯米
6/7. 将下面的叶子往上折，分别收起左边和右边，绑上绳子
7/7. 粽子就包好咯，上锅煮熟就可以了
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、活血行气、延年益寿等功效；可与桂花、红豆、枣（鲜）搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
豆的热量121千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 包粽子咯热量2429 千卡
- 脂肪34.85 克
- 蛋白质27.28 克
- 碳水化合物99.01 克
- 钠539.5 毫克
- 钙63 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾558 毫克