| 水果玉米羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 748克 | 水果玉米羹热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡，相当于割稻107分钟消耗的热量...198 | |||||
水果玉米羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、梨（1个）、水果玉米（1个）、冰糖（5克）、水淀粉（35克）
1/8. 准备好所有材料。
2/8. 将玉米皮剥去，用清水冲洗干净。放在擦丝板上将玉米粒擦碎直到玉米瓤处。
3/8. 擦好的玉米浆以及剩余的玉米瓤，玉米瓤此时可别扔掉。
4/8. 将苹果和梨洗干净之后削去皮，切成一厘米见方的小丁。
5/8. 锅里加冷水，放入水果丁，大火烧开。
6/8. 烧开后将玉米瓤用食物夹夹着放到锅里轻轻“摆”两下，将残留的玉米浆全部“摆”进锅里，然后将玉米瓤捞出来不要。
7/8. 在锅里加入擦出的玉米浆和冰糖，再次烧至沸腾，调中火煮两三分钟。
8/8. 最后调大火，将水淀粉搅拌均匀后沿着锅边淋入锅中，用汤勺快速搅拌使汤羹粘稠。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、减肥、安眠等功效；可与酸奶、大麦、番茄搭配；与萝卜、沙丁鱼、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺清燥、退热、养血生肌等功效；可与百合、无花果、银耳搭配；与哈密瓜、螃蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果玉米羹热量354 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质0.6 克
- 碳水化合物26.8 克
- 钠3.7 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾211 毫克