| 夏日甜而不腻清爽牛奶蜂蜜凉粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 173克 | 夏日甜而不腻清爽牛奶蜂蜜凉粉热量/卡路里2千卡 | |||
 热量2千卡，相当于太极拳0分钟消耗的热量...240 | |||||
夏日甜而不腻清爽牛奶蜂蜜凉粉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
盒装凉粉（1盒）、水（9碗水）、盒装纯牛奶（三分之一）、蜂蜜（一勺）
1/4. 首先将盒装凉粉倒入一个大点的碗里，加冷水搅拌至无块状即可；
2/4. 将锅内加入九碗水左右放至炉上，将水烧开至翻滚，然后将火候调到文火
3/4. 将搅拌好的凉粉倒入锅中，用筷子朝一个方向不断搅拌，速度不用太快，搅拌是防止凉粉糊到锅底上，一面观察锅内情况，看到翻滚有汽泡起来了就可以关火了，然后放置至锅身都凉了后放入冰箱冷藏柜，这样要吃的时候有小刀在锅内划一下，划成小块状，用勺子盛到小碗
4/4. 再加入三分之一的纯牛奶和蜂蜜拌匀就可以品尝了
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 夏日甜而不腻清爽牛奶蜂蜜凉粉热量2 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克