| 密汁苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 467克 | 密汁苦瓜热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于柔道31分钟消耗的热量...600 | |||||
密汁苦瓜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（两条）、彩椒（半个）、蜂蜜（适量）
1/1. 两条苦瓜清洗干净后切好，在用一捏盐把苦瓜淹两分钟，在用开水飞一分钟捞出来投入凉水中过凉凉，装盘子里盖上薄膜放冰箱冷藏室里五分钟，拿出淋上适量蜂蜜就好啦！
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热益气、润脾补肾、抗菌等功效；可与猪肝、茄子、小米搭配；与猪小排、山竹、猪骨相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、挡辐射、开胃消食等功效；可与白菜、羊肉、虾搭配；与胡萝卜、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、消除疲劳、促进睡眠等功效；可与桑葚、茼蒿、雪花梨搭配；与豆浆、大蒜、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 密汁苦瓜热量310 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物83 克
- 钠9.6 毫克
- 钙27 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾496 毫克