| 青菜肉末粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 753克 | 青菜肉末粥热量/卡路里1514千卡 | |||
 热量1514千卡，相当于开车505分钟消耗的热量...180 | |||||
青菜肉末粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、瘦肉（适量）、青菜（适量）、盐（适量）、白胡椒粉（适量）、料酒（适量）
1/6. 糯米一小碗。
2/6. 肉切末，用盐、料酒、白胡椒粉腌一下。
3/6. 姜蒜切末。
4/6. 切一点青菜。
5/6. 糯米、肉末、水、入电饭锅，按煲粥键。
6/6. 出锅时撒青菜末。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、美容益寿、壮气提神等功效；可与桂花、莲藕、百合搭配；与苹果、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、补钙、润肌肤等功效；可与柿子、卷心菜、鸡蛋搭配；与牛里脊、北极虾、杏相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、利尿等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜肉末粥热量1514 千卡
- 脂肪7.1 克
- 蛋白质28.1 克
- 碳水化合物85.2 克
- 钠138 毫克
- 钙103 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾559 毫克