| 腐乳空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 56克 | 腐乳空心菜热量/卡路里217千卡 | |||
 热量217千卡，相当于哑铃72分钟消耗的热量...180 | |||||
腐乳空心菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
通心菜（一把）、广合腐乳（两块）、腐乳汁（少许）、白糖（少许）、胡椒粉（少许）
1/3. 广合腐乳两块，少许腐乳汁
2/3. 空心菜洗净，留嫩叶和嫩干儿，切小段！
3/3. 锅中的油7分热时放入腐乳块，不停搅拌，炒成腐乳酱后放入空心菜翻炒片刻，倒入腐乳汁，再翻炒两下，倒入少许胡椒粉，成了！
食材功效信息
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、调味、解盐卤毒等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有发汗、促消化、散寒等功效；
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营养信息
- 腐乳空心菜热量217 千卡
- 脂肪8.9 克
- 蛋白质6.8 克
- 碳水化合物166.4 克
- 钠48.8 毫克
- 钙645 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾335 毫克