| 懒人版煲仔饭-土豆香菇控热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 431克 | 懒人版煲仔饭-土豆香菇控热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于滑冰37分钟消耗的热量...420 | |||||
懒人版煲仔饭-土豆香菇控的做法共3个步骤
食材主料/辅料
广式香肠（适量）、土豆（适量）、香菇（适量）、隔夜饭（适量）、生抽（2勺）、蚝油（1勺）、白糖（1勺）、香油（适量）、水（适量）
1/3. 土豆去皮切小丁，香菇泡发切相同大小的丁，香肠切片。
2/3. 准备好平底锅，少量油，下土豆，翻炒半熟放香菇丁，炒啊炒啊炒啊炒！
3/3. 炒熟后，小火，把菜放在一侧，放米饭，铲子按压至打散隔夜饭，打一个鸡蛋，盖锅盖，过5分钟关火。不要打锅盖闷10多分钟至鸡蛋凝固，倒入适量酱汁（生抽，蚝油，糖，水），根据米饭的量酌情加，不要加太多会咸！再闷一下就可以拌匀开动喽！！土豆焦焦的很好吃哦！！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、益气、和中养胃等功效；可与牛肉、豇豆、豆角搭配；与螃蟹、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、预防佝偻病、预防贫血等功效；可与鸡腿、木瓜、莴笋搭配；与河蟹、北极虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版煲仔饭-土豆香菇控热量260 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.2 克
- 碳水化合物22.4 克
- 钠4.1 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾362 毫克