| 蟹棒鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水煮蛋 | 克 | 142千卡 | 142千卡 | 12.52克 | 9.9克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 180克 | 蟹棒鸡蛋三明治热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡，相当于练武术21分钟消耗的热量...790 | |||||
蟹棒鸡蛋三明治的做法共2个步骤
食材主料/辅料
麦片土司（4片）、蟹肉棒（烫或煎都可以）（3个）、水煮蛋（2个）、火腿片（2片）、黄瓜片（适量）、洋葱（切片）（适量）、美乃滋（适量）、胡椒粉（少许）
1/2. 首先把火腿片煎熟备用；把水煮蛋和烫熟的蟹肉棒切小丁后，加入适量的美乃滋和胡椒粉拌匀
2/2. 土司铺上一片火腿片，再加上黄瓜片和洋葱片，最后抹上调好的蟹肉水煮蛋，再盖上一片土司，切半，就大功告成了
食材功效信息
水煮蛋的热量142千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 蟹棒鸡蛋三明治热量272 千卡
- 脂肪18.5 克
- 蛋白质29.12 克
- 碳水化合物4.61 克
- 钠1598 毫克
- 钙77 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾420 毫克