| 盐水空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 356克 | 盐水空心菜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于空中蹬腿运动24分钟消耗的热量...180 | |||||
盐水空心菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
空心菜（适量）、泡菜水（一小碗）、泡椒（五个）
1/3. 空心菜摘好，洗干净，锅里放水烧开，空心菜焯水，放水里五秒就好，烫时间久了不好吃
2/3. 焯好水把空心菜捞起放碗里，用凉水冲一下，以免空心菜变色，控干水放盘中
3/3. 把泡椒切成细末，放入泡菜水中，在倒在空心菜上，一道好吃的盐水藤菜就做好了！非常简单
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清热凉血、凉血排毒等功效；可与彩椒、尖椒、橄榄菜搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盐水空心菜热量71 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克