| 海米蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 106克 | 海米蛋饼热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡，相当于有氧操37分钟消耗的热量...280 | |||||
海米蛋饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
海米（一小把）、鸡蛋（两个）、葱花（少许）
1/6. 抓一小把海米，虾皮也可以，放入碗内。
2/6. 直接再在碗里打两个鸡蛋。并搅拌均匀。我是用电动打蛋器打的，要打的非常均匀最好起了泡沫，这样才更好吃好看哦。
3/6. 在锅里倒少许油。一定要少，润一下锅，热锅凉油你懂的。我是用的电饼铛，不粘锅的平底锅也可以。
4/6. 将搅拌均匀的蛋液在锅里平铺开来，薄薄一层，最好铺的均匀。撒葱花。
5/6. 待蛋液不再流动，并且凝固好后，就可以用铲子和筷子协作把蛋饼小心的卷起来了，注意不要卷烂了。
6/6. 卷好切块摆盘后，可以挤番茄酱，增加宝宝的食欲哟。
食材功效信息
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与茄子、鸡蛋、大葱搭配；与鸡肉、黄豆、猪肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与荠菜、桂圆、苋菜搭配；与糖精、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米蛋饼热量172 千卡
- 脂肪12.11 克
- 蛋白质56.26 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠5033.9 毫克
- 钙611 毫克
- 铁12.75 毫克
- 钾688 毫克