| 冰糖红枣银耳雪梨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 190克 | 冰糖红枣银耳雪梨汤热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡，相当于儿童足球68分钟消耗的热量...420 | |||||
冰糖红枣银耳雪梨汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
甜水梨（1）、银耳（2）、红枣（8）、冰糖（3）
1/4. 锅内放清水，把泡好的银耳用剪刀剪碎一点，放入锅内。红枣一切两半，也放入锅内。小火煮开。
2/4. 煮开后，放入冰糖。用铲子搅两下就行，不会粘。煮至冰糖全溶化即可。
3/4. 冰糖溶化后，将切好的梨倒入锅中，梨不要切太大。小火煮。
4/4. 煮大约半小时，可按自己口味。想吃烂一点可以多熬一会。出锅即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、补脑、和血等功效；可与灵芝、猪肉、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、增强食欲、防治心血管病等功效；可与白菜、薏仁、面条搭配；与鱼肉、胡萝卜、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖红枣银耳雪梨汤热量474 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物135.1 克
- 钠88.3 毫克
- 钙100 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾2112 毫克