| 家常苋菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 371克 | 家常苋菜汤热量/卡路里121千卡 | |||
 热量121千卡，相当于做头发121分钟消耗的热量...60 | |||||
家常苋菜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苋菜（适量）、蒜末（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、果仁抹（适量）、葱花（适量）
1/5. 蒜末 和果仁末 和一点儿香菜末混合
2/5. 下油锅煸香
3/5. 下入苋菜 炒啊炒啊炒
4/5. 加水滚沸，下少许酱油 盐
5/5. 出锅前可以下入香菜！大功告成啦
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有明目、止痛、清利湿热等功效；可与猪肉、猪肝、鸡蛋搭配；与山葵、大花蟹、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有降血糖、预防感冒、消食理气等功效；可与五花肉、猪肉、玉米面搭配；与鸭肉、草菇、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、预防蛀牙、帮助消化等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、防癌、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 家常苋菜汤热量121 千卡
- 脂肪0.62 克
- 蛋白质12.02 克
- 碳水化合物31.39 克
- 钠16052.6 毫克
- 钙207 毫克
- 铁15.5 毫克
- 钾1087 毫克