| 妈妈最爱的混搭意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 350千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 紫苏叶 | 克 | 41千卡 | 51千卡 | 3.8克 | 1.3克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 452克 | 妈妈最爱的混搭意大利面热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于烤面包111分钟消耗的热量...240 | |||||
妈妈最爱的混搭意大利面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
通心粉（100克）、紫苏叶（80克）、大蒜（2粒）、泡发香菇（3朵）、橄榄油（2.5汤匙）、盐（少许）、莳萝碎（少许）、番茄（2个）
1/7. 紫苏洗干净，摘下叶子，沥干水切碎备用
2/7. 蒜切薄片，香菇泡发后沥去水份，切片备用
3/7. 把蒜片，紫苏叶，和香菇放到大碗中，倒入1.5汤匙橄榄油，少许盐，拌均匀
4/7. 把拌好的紫苏叶橄榄油放入已经预热好的烤箱中，烤20分钟左右，中途取出翻拌一次，烤到十五分钟的时候，整个房子都香喷喷的紫苏味道，令人食指大动。
5/7. 百味来通心粉放入已经烧开的水中，滴入几滴橄榄油，放入适量盐，大火煮11分钟捞出
6/7. 捞出后的通心粉，用少许橄榄油和一点点盐拌匀
7/7. 加入切小块的小番茄，夹入烤好的油紫苏，拌一拌，喜欢的再撒入一点点莳萝碎，即可享用
食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护心、健脾、除热止渴等功效；
紫苏叶的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；具有安胎、止痛、和营等功效；与梭子蟹、飞蟹、邓金斯蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 妈妈最爱的混搭意大利面热量445 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质16.7 克
- 碳水化合物85.9 克
- 钠7.9 毫克
- 钙321 毫克
- 铁8.5 毫克
- 钾598 毫克