咖喱鸡腿饭的热量和减肥功效

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咖喱鸡腿饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡腿	克	1037千卡	181千卡	16克	13克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
杏鲍菇	克	67千卡	31千卡	1.3克	0.1克
总量	1277克	咖喱鸡腿饭热量/卡路里1403千卡
热量1403千卡，相当于瑜珈401分钟消耗的热量...210

咖喱鸡腿饭的做法共2个步骤

鸡腿（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、土豆（适量）、杏鲍菇（适量）、黑胡椒（适量）

1/2. 土豆洋葱胡萝卜杏鲍菇切丁，。，。原谅我的刀功…………

2/2. 鸡腿处理够热油锅里抄，加入胡萝卜杏鲍菇土豆洋葱，倒入适量的水煮十分钟，然后放咖喱，咖喱均匀搅开熬十分钟，OK.我个人比较喜欢黑胡椒的味道，所以做好后洒了点黑胡椒，.

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、益五脏、温中益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增强免疫力、抗癌等功效；可与菠菜、草鱼、西瓜搭配；与辣椒、冬虫夏草、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、消炎、抗癌等功效；可与苹果、猪骨、猪肉搭配；与小龙虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、美容护肤、益气等功效；可与豆角、醋、牛肉搭配；与螃蟹、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、祛脂降压、消食等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；